Als je net als ik een fervent hardloper bent, neem dan het volgende te rade. Ook voor andere sporters kan dit herkenbaar zijn.
De meeste van ons hebben de zomervakantie reeds achter de rug. In gesprek met mijn patiënten blijkt dan vaak naast ´t feit dat ze lekker zijn uitgerust, ze gedurende hun vakantie weinig of zelfs in het geheel niet hebben getraind. “Nee tijdens m’n vakantie neem ik m’n loopschoenen niet eens mee!”.

Nu begrijp ik dit wel enigszins, je hebt gedurende je zomervakantie eenmaal vele andere bezigheden, zeker als je in het buitenland zit. Daarnaast ken je de omgeving veelal niet of niet goed genoeg.
Bedenk je echter wel wat de gevolgen c.q. nadelen zijn van een aantal weken niet trainen! Je raakt de met ‘bloed, zweet en tranen’ opgebouwde conditie al heel snel kwijt.
Je loopt dus een trainingsachterstand op, heel vervelend als je na je vakantie nog een wedstrijd in het verschiet hebt!
Niet alleen raak je conditie kwijt maar je krijgt er mogelijk ook lichaamsgewicht bij wat er natuurlijk weer afgetraind moet worden!
Dit alles zal de trainingshervatting na terug komst van vakantie er niet eenvoudiger op maken.

Beter is het om te kiezen voor het alternatief. Hoewel je een hoop andere zaken aan je spreekwoordelijke fiets hebt hangen kun je gedurende je vakantie best wel een half uurtje vrij maken om even hard te lopen. Doe dit dan wel 2 maal per week want dit is minimaal nodig voor het onderhouden van de conditie.
Ja, en mogelijk moet je dan trainen in een onbekende omgeving maar dat is m.i. juist een rede om te gaan trainen, ik ervaar het altijd als erg prettig en stimulerend!.

Bij terugkomst van vakantie zul je dan tijdens de eerste trainingen merken dat je nagenoeg geen conditie hebt verloren, in geheel géén conditie hebt verloren of zelfs in conditie bent vooruit gegaan.
De verklaring voor dit laatste, is mogelijk dat je gedurende je ‘rustige vakantie training’ hebt kunnen herstellen van een zware trainingsperiode voorafgaande aan de vakantie.

Neem in ieder geval bovenstaande mee in je overweging om tijdens je eerstvolgend vakantie wel of niet door te gaan met trainen.
Jack Jongejan